47岁牛莉分为拍戏怒瘦20斤，分享减肥秘诀坦言：不跑步，也不节食

近两年，“马甲线”流行起来，成为女性们奋斗的目标。所谓的“马甲线”是腰部没有任何赘肉，隐隐约约可以看到一条马甲线。这样的状态，好得不得了。谁说只有年轻的女生才有马甲线？这不，47岁的牛莉，依然能够练出马甲线。

经常看小品的观众，对牛莉这位女演员应该并不会感到陌生吧。作为我们国内优秀的演员，她不仅可以演喜剧，演正剧也是很好看的。只不过，最近这几年她在演艺圈明显没有之前那么的活跃了，出演的作品也变得越来越少，她也会经常出席一些活动。

不得不说时间过得确实很快，现在的牛莉都已经47岁了，但网友们应该也都有发现，当下演艺圈里这些到了一定年龄的女演员，看起来基本上都是很年轻的，而牛莉也不例外。近期她在社交平台上更新的一些健身照，成为了不少网友关注的焦点。

如今的牛莉看着比之前更瘦了一点，她之前身材虽然也很ok,但也说不出来为什么，就看着莫名有点壮壮的，这里是比较纤细的那种欸。因为她之前其实是有110斤，后来为了拍戏成功瘦到了90斤。所以很多人也都想知道她的“瘦身秘诀”是什么？

她将运动当做生活中的一部分，定时定点出现在健身房。有时间还会练练拳击、打打太极拳、跳跳广场舞、骑马等等，每一项运动，都会认真对待。

废话不多说：小编我先来一组美照：

娱乐圈中很多明星也非常热爱普拉提，先有袁姗姗凭借马甲线吸粉无数，后有生完双胞胎的谢娜也练成了马甲线令人羡慕……女明星身材已经很好了还这么拼，我们还有什么理由瘫坐着？

袁姗姗的马甲线，谢娜的马甲线

如果屏幕前的你们也想让自己更加精致完美一些的话，就赶紧动起来吧，不要再为自己的懒惰找借口了。

其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼

今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

在家就能练得健身神器！

就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器

这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！

期待一个月后的你，来这里打卡！

这跟拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！

要想美，先瘦身，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风

拉力器的日常价是299.9元，而今天拉力器只要59.9元，套餐“拉力器+瑜伽垫+网包+绑带”仅99.9元，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄”。但是只限100个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走