在日本，年初如何制定一个“小目标”？对接下来的一年很重要！

转眼又是新的一年，相信很多人在新年初始都会给自己制定一些新的目标，比如今年要存多少钱，工作上要完成哪些调整和进步，要开启哪些新的副业或兼职等等。

但每当旧年结束，很多人会发现自己去年制定的目标似乎并没有完成，新年到来后又开始制定新的目标，到了年底一看又没完成，就这样周而复始、恶性循环……

这样一看，制定目标是不是失去了意义呢？其实，那是我们采用的方式不对。

制定新年目标有何好处

目标是指自己对某件事抱有期待，在未来一段时间内想要达到的预期成果。设定目标有利于帮助你集中精力，充分利用资源在你选择的特定项目上；

同时还能加强行动力，不断累积成就感；最后则是可以逐渐修正工作和生活的轨道，让一切朝着你希望的方向发展。

据相关调查显示，在日本制定新年目标的人中，有80%到二月初就放弃了，原因是大部分人只有目标，却没有可执行的计划。

大家应该对这些目标很熟悉：“要健康饮食”、“要减肥”、“要运动”等等，但这些往往都无法达成，因为我们没有明确：健康的饮食生活具体是什么？用哪些方式运动？如何减肥？没有明确的计划，自然就没有做下去的动力。

所以，只有在年初给自己制定一个科学合理的目标，配备完善可行的计划，我们的“小目标”才有顺利实现的可能。

制定新年目标的方法

首先要自我思考，明确自己的人生处于哪个阶段、想要做些什么、应该去做什么。

具体可以分为几个方面，比如精神方面（自我实现、自我保护）、职业方面（收入、晋升）、情感方面（心理健康、与他人的关系）等。

通过思考这些内容，完成设定目标的第一步，需要注意对你没有意义的目标实现的可能性很小，另外目标太多的话，坚持下去也会很困难。

可以根据“SMART法则”来制定目标，代替那些不切实际的想法，主要由五部分组成：

Specific：目标具体、明确、易懂；

Measurable：用自己能理解的数字测定达成率和进度；

Assignable：可分配成一个个小目标分阶段达成；

Realistic：具有现实达成的可能性，避免目标太过空泛宏大导致难以实现；

Time-related：规定完成的时间期限。一旦确定了期限,我们就会产生紧迫感，激发出行动的动力。

从科学角度来说，视觉化会产生影响力，提高人的执行力，因此我们可以将目标写下来，放在显眼的地方提醒自己。

此外有研究证明，如果向合适的人说明自己的目标，能够促进自己继续朝目标努力，因此我们还可以向朋友倾诉目标，获得朋友的支持和鼓励，相信会更有动力。

当然了，我们还需要灵活应对，如果因外界因素产生变化，目标变得不符合实际，可以果断考虑放弃，重新选择其他适合自己的目标。

回想一下过去几年，你为自己制定的目标都实现了吗？不妨试一试以上的方法，合理制定2022年的新目标，努力走向更好的生活！

你制定好自己的新年目标了吗？欢迎留言和我们分享一下~

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